¿Cuánto debería de pesar si soy un deportista de élite? ¿Y si simplemente hago deporte por diversión? Conoce tu peso ideal con nuestra calculadora nutricional a partir de la edad, sexo y altura. Gracias a la calculadora del peso ideal sabremos equilibrar nuestro cuerpo y mente de manera adecuada.
El control de peso en los deportistas es una preocupación común dentro de los deportes de competición. A la hora de calcular el peso corporal de un deportista deberemos tener en cuenta los siguientes puntos:
- Si no se tiene en cuenta la composición corporal de cada persona no será útil señalar un peso ideal o recomendable
- Los deportistas deberán confiar en los médicos o nutricionistas para su bienestar y rendimiento
- Los métodos que no sean adecuados para calcular el peso recomendable podrán producir riesgos para la salud
El peso será un indicador fundamental pero se deberán tener en cuenta distintos factores como la masa muscular y la grasa.
A continuación, os mostramos una tabla orientativa para determinar cual es el porcentaje de grasa óptimo según el tipo de deporte, siendo valores de referencia y no estándares rígidos:
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Deporte
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% grasa Hombres
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% grasa Mujeres
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Béisbol / softbol |
8-14 |
12-18 |
Baloncesto |
6-12 |
10-16 |
Culturismo |
5-8 |
6-12 |
Canotaje / kayak |
6-12 |
10-16 |
Ciclismo |
5-11 |
8-15 |
Esgrima |
8-12 |
10-16 |
Fútbol |
6-14 |
10-18 |
Golf |
10-16 |
12-20 |
Gimnasia |
5-12 |
8-16 |
Hockey sobre hierba |
8-16 |
12-18 |
Natación |
6-12 |
10-18 |
Natación sincronizada |
10-18 |
|
Orientación |
5-12 |
8-16 |
Pista y campoPruebas de carreraPruebas de campo |
5-18 |
8-20 |
Remo |
6-14 |
8-16 |
Rugby |
6-16 |
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Tenis |
6-14 |
10-20 |
Triatlón |
5-12 |
8-15 |
Levantamiento de pesos |
5-12 |
10-18 |
Lucha libre |
5-16 |
El deportista deberá llevar una alimentación equilibrada y la pérdida de peso no deberá ser de golpe pera evitar complicaciones en el organismo.
Una pérdida de peso de entre 1 a 2 kilos al mes será un buen objetivo siendo ideal conseguir el peso las semanas anteriores a una competición y mantener el peso a través de una alimentación sana.
Cómo funciona la calculadora de peso ideal para deportistas
Para conocer tu peso ideal si eres deportista sólo tendrás que rellenar tres campos: el sexo, la altura y edad. A partir de estos datos, la calculadora de peso ideal para deportistas te ayudará a averiguar cuál es tu peso más saludable.
Consulta la dieta adecuada con un nutricionista y conseguirás resultados sorprendentes en poco tiempo. Utiliza la herramienta online y conocerás el peso orientativo adecuado a tu condición física.
