http://youtu.be/dT6Q3NHtSjw

Ejercicios con mancuernas

¿Quieres fortalecer los músculos de los hombros?
Este ejercicio es fácil y perfecto para el entrenamiento de fitness en casa o en el gimnasio. Estos ejercicios para aumentar la masa muscular te permitirán tener músculos fuertes y te ayudará a encontrarte mejor de salud. ¿A qué esperas para estar plenamente en forma?

1.En pie, piernas ligeamente flexionadas y tronco recto. Brazos a los costados con los codos ligeramente flexionados. Las pesas están alineadas con los hombros en sentido vertical.

2. Sin cambiar el ángulo de los codos y manteniendo el tronco derecho, levanta las pesas hasta alinearlas horizontalmente con los hombros.

3. Deten el movimiento a la altura de los hombros y evita desplazar la carga a otros grupos musculares. Vuelve a la posición inicial.

4. Repite estos movimientos en series de 10.