http://youtu.be/6MaGBhDDZ5w

A todos nos gustaría tener unos abdominales marcados y fuertes. Un cuerpo con un abdomen bien definido y trabajado es más atractivo y saludable. Estos ejercicios , junto con otros, pueden formar una rutina de ejercicios de cardio perfecta.

Los ejercicios de abdominales twist-rusos permiten trabajar los abdominales laterales. Sigue paso a paso este y otros ejercicios para bajar peso y tonificar tu cuerpo.

1. Siéntate en el suelo con un peso entre las manos. Puedes usar un disco o mancuerna.
2. Eleva las piernas e inclina el peso hacia atrás, manteniendo una posición estable.
3. Lleva el peso hacia ambos lados ejerciendo fuerza con los músculos abdominales.