Cada gimnasio tiene su propia normativa sobre el uso de toallas, máquinas, etc., pero hay una serie de condiciones comunes a todos ellos, que todos deberíamos cumplir para garantizar unas mínimas condiciones de higiene para practicar deporte. Al final del día son decenas de personas las que pasan por esa máquina o esa colchoneta que estás utilizando, pero también por el vestuario. Para evitar cualquier problema hay una serie de consejos higiénicos que deberías seguir en tu gimnasio.
1. Utiliza ropa limpia cada día
Es de cajón, pero todavía hay quien reutiliza la ropa de un día de gimnasio para otro. El sudor y la suciedad se acumulan después de un entrenamiento, y si no lavamos la ropa de hacer deporte antes de volver a ponérnosla corremos el riesgo de sufrir problemas como infecciones por culpa de esa ropa “a medio ensuciar”.
2. Zapatillas limpias
Pero no cambiaremos solo la ropa, también llevaremos unas zapatillas exclusivas para el gimnasio ya que las que utilizamos por la calle se ensucian, se llenan de barro, polvo, etc., restos que luego dejamos en el suelo del gimnasio, manchándolo. Además, si utilizas unas zapatillas solo para el gimnasio tu postura no se verá tan alterada por la pisada, y los músculos de los pies agradecerán que las cambies después de entrenar. Descubre cómo lavar las zapatillas después de entrenar y olvídate de este problemas.
3. Lleva siempre tu toalla
Aunque en algunos gimnasios nos la puedan dejar, lleva siempre tu toalla personal -limpia- para no dejar tu sudor en las máquinas y colchonetas que utilices. Siempre será más seguro utilizar tu toalla que la que te preste el gimnasio. Y si tenéis sauna o baño turco no olvides sentarte sobre ella.
4. Limpia las máquinas antes y después de usarlas
Una de las razones por las que llevaremos la toalla es para limpiar las máquinas antes de usarlas, en especial si quedan restos de sudor del anterior usuario, una de las escenas más desagradables que se pueden dar en un gimnasio. Al acabar de utilizarla también deberías pasar tu toalla para secar la máquina.
5. Cuidado con las heridas abiertas
Todos sabemos que las heridas cicatrizan mejor si las llevamos al aire, pero en el gimnasio hay que ir con cuidado y taparemos con tiritas o esparadrapo heridas abiertas o cortes para no dejar restos de sangre o pus en ninguna máquina o mancuerna, algo que puede resultar peligroso para tu salud y la de los demás usuarios -además de ser muy desagradable-.
6. Lávate las manos después de entrenar
Al empezar a ir al gimnasio, seguro que te has dado cuenta de la gran cantidad de manos que tocan las máquinas del gym, las pesas o las colchonetas. Por muy limpias que parezcan, en ellas se acumulan el sudor de las manos de los usuarios, el magnesio que puedan utilizar y restos de suciedad, así que si durante el entrenamiento o al acabar te tocas la cara, en especial los ojos o la boca, puedes sufrir una infección o problemas similares.
7. Entrena sin maquillaje
El maquillaje tapona los poros de la cara, impidiendo que respiren como deberían durante el esfuerzo físico. Y cuando los poros se obstruyen aparecen las rojeces, el acné o las arrugas, así que siempre que sea posible evita el uso de maquillaje en el gimnasio. Tu rostro te lo agradecerá. En el caso de querer hacer deporte con maquillaje, toma nota de estos consejos de maquillaje para entrenar y no estropear tu piel.
8. Dúchate siempre con chancletas
Los suelos de duchas y vestuarios son foco de hongos e infecciones de pies, así que jamás vayas descalzo por ellas. Dúchate con chancletas, y cuando te las quites sécate los pies y ponte de inmediato los calcetines, sin pisar antes el suelo. Tampoco vayas sin calcetines por las zonas de estiramiento.
9. Lleva una bolsa para la ropa sucia y otra para la mojada
Si llevas una bolsa de ropa sucia te aseguras que los gérmenes y el sudor están siempre controlados, sin expandirse por toda la mochila. Deberías hacer lo mismo con la toalla y las chancletas mojadas. De esta forma la higiene en tu bolsa del gimnasio es máxima, y mantienes a salvo la ropa limpia.
Ahora que ya sabes los consejos de higiene, es recomendable que conozcas todas las cosas que debes llevar en tu mochila del gimnasio para practicas deporte a diario.
