Si estás pensando en bajar de peso, podrás hacer estas 5 posturas de yoga para adelgazar de manera fácil siguiendo nuestros consejos para practicar yoga y con los que no sólo perderás peso sino que eliminarás el estrés de la rutina diaria. El yoga es un deporte útil para adelgazar ayudando a tonificar las piernas, glúteos y abdomen así como los brazos.

Con el yoga conseguiremos mantener la forma y el estado de salud de nuestro cuerpo a la vez de lucir una figura esbelta y ágil. Los siguientes ejercicios de yoga nos ayudarán además a fortalecer los músculos de la espalda.

Ejercicios de yoga para adelgazar

Con los siguientes ejercicios de yoga para perder peso conseguiremos  una figura esbelta uniendo el cuerpo con la mente. Para realizar las asanas en yoga tendremos en cuenta la relajación de nuestro cuerpo, la inmobilidad y la duración de cada una de las posturas.

Postura de la cobra o bujanghasana

Si queremos fortalecer los músculos de la espalda, brazos y pectorales practicaremos la postura de la cobra. Para realizar la bujanghasana en el yoga realizaremos los pasos que enumeramos a continuación:

• Tumbarse boca abajo con el cuerpo estirado y las manos apoyadas en el suelo cerca de los hombros
• Inhalar y levantar la cabeza, el pecho y el abdomen.
• Mantener los codos flexionados y cerca de ambos lados del cuerpo
• La mirada al frente y los hombros lejos de las orejas
• Mantener la postura de la cobra durante 6 respiraciones

Postura de triángulo o trikonasana en yoga

Gracias a la postura del triángulo en yoga, conseguiremos un cuerpo más equilibrado y esbelto. Para practicar el trikonasana practicaremos los siguientes pasos:

• Separar los pies estando de pie un metro, orientando los dedos del pie derecho hacia la derecha
• Elevar los brazos en cruz y exhalar
• Inclinar el tronco despacio hacia la derecha, con el pecho y la mirada al frente
• Apoyar la mano derecha en la pierna y mantener el brazo izquierdo estirado hacia el cielo
• Aguantar la posición de yoga 1 minuto

El barco o navasana en yoga

Con el barco o postura de navasana en el yoga foraleceeremos los músculos de la espalda, abdomen y definiremos la cintura. Si queremos practicar esta posición para adelgazar seguiremos las siguientes instrucciones:

• Sentarse con las piernas dobladas y los pies apoyados en el suelo
• Apoyar las manos a los lados de las caderas
• Inclinarse hacia atrás hasta quedar apoyado sobre el sacro con la espalda recta y el abdomen prieto
• Levantar las piernas estiradas diagonalmente formando una V
• Colocar los brazos paralelos al suelo

La pinza o paschimottanasana

La postura de pinza o paschimottanasana elimina las acumulaciones adiposas del vientre creando una cintura más fina. Seguiremos estos puntos para hacer la pinza en el yoga:

• Sentarse con las piernas estiradas y la espalda erguida
• Exhalar flexionando el tronco hacia las piernas
• Sujetarse con las manos en los pies o tobillos